Semintele ingrasa – mit sau adevar

O afirmatie de necontestat este aceea ca semintele de floarea soarelui sunt pline de substante nutritive si benefice pentru organismul uman. Totusi, multi oameni, preocupati de modul in care arata, au inceput sa se intrebe daca acestea ingrasa, in special din cauza faptului ca semintele contin o cantitate mare de grasimi. Astazi vrem sa descoperim impreuna care este de fapt adevarul, asa ca ramai alaturi de echipa Banzai si haide sa vedem daca semintele ingrasa sau nu.

Fii atent la numarul de calorii

In primul rand, trebuie sa fii constient de faptul ca, pentru a te mentine fit si a-ti pastra greutatea, trebuie sa mananci un numar de calorii recomandat pentru tipul tau de trai, kilograme, inaltime si varsta. Daca ajungi sa mananci mai multe calorii decat arzi, atunci acest surplus se va transforma in greutate suplimentara.

Semintele de floarea soarelui in sine nu te pot ingrasa, la fel cum nici o portie de cartofi prajiti nu iti va adauga 2 sau 3 kilograme in plus. Fireste, consumul in exces poate avea un efect negativ asupra siluetei tale.

Nutrienti esentiali

Semintele de floarea soarelui contin o cantitate semnificativa de proteina si o cantitate moderata de fibre. Fiecare dintre nutrientii prezenti ajuta la obtinerea senzatiei de satietate in stomac, atunci cand sunt consumati. Asta inseamna ca daca vei consuma portii mici de seminte de floarea soarelui iti vei satisface pofta fara sa te ingrasi.

In plus, semintele de floarea soarelui contin fibre insolubile, care previn constipatia si ajuta la diminuarea riscului de dezvoltare a cancerului de colon.

Indexul glicemic

Indexul glicemic iti indica in ce mod afecteaza nivelul de zahar din sange, continutul de carbohidrati dintr-un aliment. Semintele de floarea soarelui contin circa 6 grame de carbohidrati pe 28 grame de produs. Conform studiilor, consumul regulat de alimente bogate in carbohidrati favorizeaza cresterea in greutate. In cazul de fata, semintele de floarea soarelui se situeaza in partea inferioara a graficului de risc, ceea ce inseamna ca o cantitate moderata de seminte se va digera mai lent, si te va mentine satul o perioada mai lunga.

Alte beneficii

Pe langa cocktailul de nutrienti din semintele de floarea soarelui, mai poti gasi si o lista de vitamine si minerale. Aproximativ 28 de grame contin circa 50% din doza zilnica recomandata de vitamina E, care este o vitamina importanta, care ajuta la buna functionare a sistemului imunitar. Mai punem la socoteala si vitamina B, magneziu, mangan si cupru. Toate aceste minerale te pot ajuta sa fii mai energic, la formarea tesuturilor si la buna functionare a nervilor.

Fii activ

Numarul de calorii pe care il contin semintele de floarea soarelui nu mai reprezinta o ingrijorare atunci cand duci un stil de viata activ. Daca esti o persoana sedentara si obisnuiesti sa consumi zilnic seminte de floarea soarelui, s-ar putea sa te confrunti cu o crestere in greutare. Daca ai posibilitatea, mergi la sala, iesi la alergat in parc si fa cat de multa miscare. Poti exersa chiar si acasa, cu greutati sau clipuri de slabit, pentru a elimina grija cresterii in greutate.

In concluzie, semintele Banzai sunt extrem de bune, chiar si atunci cand vrei sa pierzi in greutate. Gasesti pe site toate sortimentele noastre!

29 noiembrie 2022